jak szeroko

[...] (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO Lubię to ćwiczenie. Dobrze je czuję. Było ciężko trochę ale dałem radę 3 MARTWY CIĄG Dobrze, jestem w miarę zadowolony. Jeżeli ktoś ma jakąś instrukcję jak dobrze dawać paski to proszę, bo kupiłem a nie chcę sobie wstydu narobić. Zauważyłem też taką tendencję ,że jak mi uchwyt puszcza to grzbiet wyginam 4 [...]

[...] DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO Tutaj dobrze. Lżej ,a wszystkie serię +2.5kg 3 MARTWY CIĄG Tutaj dobrze. Ostatnie 2 serie w paskach. Wyraźnie teraz widzę jak wiele błędów wynikało ze słabego chwytu. Dlatego ostatnie 2 serie bedę jechać w paskach. WL Dobrze ale czułem ,że lekko nie będzie. Czułem się skatowany po MC. Ale [...]

[...] też lekko inaczej ale pozytywnie weszło :) Tył barku pierwsza seria zmieniłem na hantle 22kg a były 19kg ale oczywiście 22kg mniej powtórzeń weszło, regresy już tak samo jak ostatnio, uginanie na biceps zmieniłem ze sztangi łamanej na prostą długą, chyba lepiej wszedł ten biceps i też zszedłem z obciążeniem do 45kg na pierwszej serii. chyba [...]

[...] sie skręcać do kolejnego ćwiczenia :D Masakra rozbiło mnie to trochę, muszę zacząć to rolować czy coś bo szczypie w opór xD Ale kit z tym :D ważne że trening siadł fajnie, jakbym te 2g soli dodawał do intra jak wszyscy to chyba bym leżał między seriami z 5min na ziemi xD Coś tam nagrane już z przyzwyczajenia... Trening 1. Podciąganie nachwyt + [...]

13.09.2019 Elo Dzisiaj Pull2. Tak jakoś dzisiaj ciężko było się wkręcić w trening, nie wiem dlaczego. Może przez to że w podciąganiu niby to samo obciążenie no ale cięższy znów jestem o jakies 1,5kg ale też w łączonej ze ściaganiem a tam 5kg więcej, więc chyba na plus koniec końców, Wioslo końcem sztangi dodane 2,5kg i nawet pykło, wiosło [...]

[...] i odpracowałem 1p więc spoko. kolejne ćwiczenie tez na plus, wiosło końcem sztangi te 105kg to już taka beka trochę, spróbuję jeszcze raz za tydzień tym samym obciążeniem a jak nie pójdzie więcej to się cofam do obciążenia z pierwszego regresu i znów staram się progresować :) ściąganie jedną ręką do samo, za tydzień nie zwiększam nic i próbuję [...]

18.10.2019 Witam 25min cardio z rana na czczo i do pracy Dzisiaj piąteczek więc poleciał trening pull 2 :) Trening siadł super, starałem się kontrolowac ruchy najbardziej jak się da, pompka fajna, niby bez progresu siłowego ale przeorane plecy fajnie :) Na insta wstawiłem filmik z prążków na klatce ;p to znaczy jakieś tam się przebijają jeszcze [...]

[...] dozbierać spokojnie, tak na wszelki wu ;p Później do domu, wpakowałem wszystko na swoje miejsce i jazda na trening pull :) W sumie to siadło fajnie, na pierwszym ćwiczeniu jakoś nie umiałem się wkręcić ale już później szło bardzo spoko, trochę spowalniałem ruch żeby nie machać na pałę a przynajmniej się starałem :) Jutro raport do Adama, sam [...]

[...] skupienie, pompka, czucie. Wszystko fajnie, w wiosłach musiałem zejść z obciążenia ale chyba większe pochylenie zrobiłem, chociaż nie wiem a za kare drop w ostatniej ale też jakiś nie szałowy wyszedł xD Gdzieniegdzie udało się ugrać więcej powtórzeń, gdzieniegdzie mniej, w niektórych ćwiczeniach inne przerwy między seriami, ogólnie pozytywnie :) [...]

Takie dawki witaminy C w jakimś konkretnym celu stosowane? "Takie" mam na myśli całkiem spore stąd moje pytanie. 5 Tydzień MiniCut 16.12.2019 Siemka Ja dzisiaj wcześniej musiałem iść na trening bo zaraz lecę dalej się bawić z autem... to znaczy jeszcze na tatę muszę poczekać bo sam sobie niestety nie dam rady ze wszystkim ;/ Aż takim specem nie [...]

[...] że na odpowiedni wpis już brakło trochę czasu ;p Tak więc wczoraj 45min cardio z rana na czczo a później trening pull :) Siadło super, pompa elegancka :D No i zajechany jak prosie :D A dzisiaj lecę z legsem ;p tylko że zacznę od dwugłowych, później czwórki, łydka i brzuch :P Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 80x10 125x6 155x6 125x9 [...]

[...] bym chciał robić chociaż to 8p takich spoko więc nie ma co się pchać w większy klamot póki co :) Cały trening bardzo przyjemnie, jedyne co to uginanie na bica jedną ręką jakoś dzisiaj nie szło jak bym chciał, na lewą rękę ewidentnie mniej powtórzeń, pomagałem sobie w kolejnych seriach prawą i wolny negatyw. Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt [...]

1. fota jak trzymam wszystko niby szeroko ale luźno to spoko, kolejna już ręce lekko wyżej to już mniejsze się wydają a w pozie to już jakby ich nie było wcale i bądź tutaj mądry... chciałem edytować post i nie to kliknąłem ;/ sory Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-01-18 09:21:51

12 Tydzień Redukcji 04.02.2020 Siemka. Dzisiaj HC i trening Pull :D W sumie to dobrze poszło, nie ma co marudzić :D znów mam fazę na jakieś filmiki z pierwszych roboczych serii chociaż i tak nic ciekawego xD Fota też poleciała :D Nawet uginanie na bica się w hd nagrało xD no nie wierzę że tel zaskoczył xD A najlepsze że jeszcze jeden wielki [...]

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę. Trening fajnie wszedł prawie wszystko jak chciałem z wyjątkiem francuza sztanga, pierwszą serie złapałem sobie za szeroko i zwyczajnie dziko sie robiło i bez jakiegos czucia ;) Tak to wszystko elegancko ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc na barki 2s (8-10p) 20x10 60x6 100x8 90x10 2. Unoszenie hantli na boki 3s [...]

[...] Cardio: OFF Hej O wytycznych już pisałem tak więc zostaje kwestia treningu :P Wiaodmo najpierw praca później trening xD  Nie ma co za dużo opisywać, bo treningowo jak najbardziej ok, dzisiaj padło na plecy ale tutaj większy nacisk na ściągania no i z racji tego że wygiąg jest jaki jest wiec kombinowałem sobie z seriami i przerwami [...]

[...] Ściąganie drążka podchwytem 1min 55x13 x13 x13 x12 57x14 x13 x12 x12 6. Ściąganie klamry 1min 55x13 x11 55x9 55x9 57x12 x10 55x10 55x9 Allahy 55x14 45x18 45x13 55x17 45x19 45x14 Wzniosy nóg 16+12+10 17+12+10 Dzisiaj plecy weszły jak marzenie :D w sumie to nie mam za bardzo sie do czego doczepic trening super, nic nie bolało no baja dzisiaj :)

Hehehe mi to jakoś tak w krew weszło xD Nie wiem ja to od kiedy pamiętam to dzienniki miałem i jakoś tak z sentymentu. Wiadomo były lepsze okresy prowadzenia i gorsze ale zawsze coś tam pisałem i tak mi zostało z przyzwyczajenia ;p Ale też wydaje mi się że forma już niestety odchodzą, przeminęły ich czasy tak naprawdę. Teraz wszystko Instagram, [...]

[...] że w Jeszcze jednej mili jest wzmianka o kolejnym zawodniku który wymyślił sobie wyzwanie i napisał książkę - okazało się, że nawet mam tą książkę w domu, bo kupowałam jakiś pakiet i wychodziło bardzo tanio ;-) W każdym razie jakoś mnie na razie nie cięgnie do niej. Wyzwanie a zarazem tytuł książki to "50 maratonów w 50 dni" %-) Tyle w [...]

[...] 2 serie brzuszków na skosie w dół 20 minut szybkiego żarcia Ogólnie męczący trening, intensywność trochę obniżona, więc i dłużej trwał. Za parę dni powinno być lepiej jak się przyzwyczaję do upałów, no i w sumie imprezowy weekend mnie osłabił;) Dieta trzymana, rozkład się zgadzał, aczkolwiek węgle z trochę gorszych źródeł - chleb razowy, [...]